10月12日（土）に「第5回ちょこっとセミナー」を開催しました。

第5回のテーマは、『食欲の秋だ、適切な摂取カロリーを知りましょう。』でした。

今回は管理栄養士の安原が担当させていただきました。

 

“ カロリー(エネルギー)”という言葉は日常生活の中でよく耳にされると思います。

ご自身の必要エネルギーを知ることは、健康や疾患管理をする上で大切な項目の一つです。

普段から気にされている方も多いのではないでしょうか。

 

必要エネルギーは年齢や性別、体格、活動量に応じて異なります。

個々人それぞれ必要なエネルギーを実際に測定できれば良いのですが、それは実はとても難しいのです。

そこで、様々ある消費エネルギーの推定式を用いた必要エネルギーの計算方法について紹介しました。

 

病院や施設でよく使用されているのは、Harris-Benedictの式や簡易式ではないかと思います。

 

※疾患や年齢、体格、医師の指示により異なります。

 

講義の後は、ご自身の目標体重や必要エネルギーを一緒に計算しました。

 

ですが、毎日3度のお食事。毎回栄養計算をするのは大変です。

そこで、バランスのよい栄養配分や必要エネルギーを充足するためのお食事の組み立て方についても併せてお話させていただきました。

 

ちょこっとセミナーで計算に使用した簡易式は簡便に計算ができる反面、厳密性に欠けることにも考慮は必要です。

ここで計算した必要エネルギーは大よその目安として、体重の変化などを見て確認していくことが大切です。

今回のセミナーが皆さまの栄養管理の一助になれば幸いです。

 

引き続き、これからも今回のような“ちょっとためになる話”　や　“当日ならどなたでも受けられる検査（無料）や体験会”　を開催する予定です。

 

南草津ひだまりハートクリニックのホームページ「お知らせ」欄や、クリニックの待合室にて案内を掲示しておりますので、ご興味があればぜひご参加ください。